怎么样才能快速长高 ？

一. 饮食篇

1.一定要吃早餐，不吃早餐对身体很不好，而且会长得慢。

2.每天早晚喝一杯牛奶 ，每天早上吃1-2个鸡蛋 ，配合牛奶营养又长个，这个是必须的。

3. 多吃蔬菜，比如番茄 、胡萝卜 、西兰花 等维生素含量较高的蔬菜。

4. 多吃水果，比如苹果 、菠萝 、猕猴桃 等，要做到营养均衡。

5. 多喝开水，每天至少喝6-8杯开水 ，排毒又健康。

注意：不要喝碳酸饮料 ，不要吃油炸膨化食品 ，不要吃糖分 和眼分太高的食物 ，会影响身高发育。