近来几天连连高温，出去走一趟，穿上半袖或裙子，吹空调五分钟后，才能平复暴晒后的烦躁。

想想即将要坐月子的一些新妈妈们，觉得很有必要为大家准备一篇夏天坐月子的内容。

第一招：让身体这样恢复

①恶露

产后恶露是指产后随子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织，一般在生完后像来月经一样流出。这个过程需要2～6周，身边大部分人出完月子就本就干净了。

刚开始的时候流出血样恶露，随着时间推移会慢慢变成白色分泌物样恶露，然后直至干净。所以，产后妈妈要提前准备一些护垫，生完回病房后就可以先垫上。

注意：如果发现自己在刚生完时，连续几个小时内出血量较大，不到一小时就需要换第二个护垫，或者有异味产生，伴大的血块等情况，可能合并感染，建议及时让医生诊治。

②伤口

顺产妈妈与剖腹产妈妈的伤口有差异：

顺产妈妈

如果分娩过程中有侧切的情况，如果侧切在左侧，要采取伤口的另一铡睡，即采取右侧位，这样利于左侧伤口的恢复。研究发现，正常情况下侧切伤口愈合通常是很快的，一般的皮肤3天就能长好了（具体恢复时间因人而异）。

产后需要保持伤口清洁以及卫生，如厕后及时清洗伤口，保持伤口干燥和清洁，避免进食辛辣刺激性食物，这一切都有助于侧切伤口的恢复。

剖腹产妈妈

剖腹产手术与其他外科手术一样，伤口的恢复需要一定时间，产后大约要在医院待1周，如果检查有贫血等情况，还会再延长1-2天再出院。

剖腹产后至少六周，新妈妈需要避免手提重物或开车，做好伤口的换药护理。注意：如果出现刀口发热、发红、肿胀等情况，可能是伤口感染，需要及时就医。

③小便

因为孕期宝宝体积较大，一直挤压着膀胱，一旦宝宝出生妈妈的膀胱压力会减少，膀胱会毫无知觉地膨胀，待有尿意时可能会因压力过大排尿困难，如果一直排不出来甚至需要导尿处理。所以，顺产妈妈在产后4—6小时之内要解小便。

剖腹产妈妈因为挂着尿袋，所以暂时不用担心解小便的事情。但当尿管拔除后，同样要勤排小便，让尿道括约肌恢复正常功能。

④睡眠

生孩子是一件体力活，无论是哪种分娩方式，新妈妈都会非常累，加上多了一个“小小的负担”，新妈妈在精神上也会有一定压力。

无论是刚生完孩子，还是出院回家坐月子，都要保持充足的睡眠时间，尽量避免被人打扰，让家人多带带宝宝，自己则可以多睡会儿。同时，要学会在宝宝睡觉的时候，抓紧时间同时休息，宝宝醒来时同时醒来喂奶。

第二招：夏天坐月子这样饮食

夏天坐月子主要就是热，很多妈妈没有食欲，还有一些妈妈食欲倒是好，却犯了过度进补的错。

夏天坐月子饮食原则

①刚生完前3天不要吃过于油腻的食物，饮食一定要清淡，如小米稀饭，或者山芋稀饭，小馄饨等。因为这时乳腺管没有打开，吃了汤汤水水容易催乳，导致乳汁堵在乳房内出不来。

②等下奶后，就可以适量吃一些催奶的食物，保持宝宝奶汁供给，选择高蛋白食物为主，如猪、牛羊、鸡、鸭、虾等，可以根据个人口味来选择。

③适量摄取蔬菜水果，避免便秘，但不要吃过冷过寒的水果，不要吃刚从冰箱里拿出来的水果，要过一下温水再吃。

④避免过量进补，鸡蛋一天最多吃2个，喝汤的时候也可以吃里面的肉。

第三招：夏天坐月子这样清洗

①这样洗澡及洗头：坐月子不洗澡、不洗头简直是无稽之谈！可以洗但要注意正确的洗法，产后42天内不建议盆浴，小心会阴等感染，顺产一般建议3天后洗澡，注意保护好伤口；剖腹产要在1周后洗澡，避免水打湿伤口。洗完要迅速吹干头发，避免湿气入体。

②这样刷牙：夏天坐月子可以选择软毛牙刷刷牙，市面上也有卖专门用的月子牙刷，可以提前购买。

第四招：夏天坐月子这样穿

①棉制、吸汗、宽松：这六个字是夏天坐月子穿着建议，因为产后会经历产褥汗期，这是一种正常生理现象，为了避免出汗后衣服黏黏糊糊粘在身上，建议选择纯棉的、透气性好的家居服。

②穿长衣、长裤、薄袜子：因为是夏季很多妈妈认为自己年轻直接打赤脚，这万万不可取。建议穿上长衣、长裤、袜子睡觉，这样护住足部温度，避免着凉。

③衣物勤洗勤换：多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。

④必要时可以戴上头巾或帽子，南方雷雨天气较多，湿度大时可以根据自己情况戴上头巾。

第五招：夏天坐月子这样开空调

①夏天坐月子可以吹空调，但要注意避免直吹，打开空调的同时要打开窗户通风，室温保持在24-26度最为合适。

②夏天坐月子避免“捂”，有的新妈妈紧闭门窗或包头盖被，这其实严重妨碍了体温的散发并容易导致中暑。

第六招：夏天坐月子要心情舒畅

从狂喜，到愉快，到伤心，到抑郁，这似乎是大部分人坐月子的心情之路，通常这也有激素的功劳，因为产后激素水平大幅度波动，产后妈妈情绪很不稳定，所以需要大家及时自我调整。

①感到害怕是正常的，一个新生命的到来，担心养护不周宝宝生病，宝妈妈大可不必过度担心。

②感到伤心是正常的，生完3～7天里很多人都忍不住想流泪，别觉得奇怪，这都是正常的情绪，只是体内激素水平在分娩后的正常变化导致的。

③感到郁闷是正常的，大约有15%的新妈妈会出现产后抑郁。如果觉得自己情绪有问题，无法自我调整时，可以咨询医生，寻求专业帮助。

④同时，孕期应该跟家人特别是老公进行充分的沟通，以便在产后得到更多的理解和支持。