毕业季找不到工作、论文压力比较大、父母催婚、失业前途迷茫、失恋离婚......生活压力大，心乱如麻痛苦不堪，不如试一试这几种被科学证明有效的减压方法。让你睡个好觉、有个好心情，不焦不躁地活着。

一、笑

你在笑的时候摄氧量增加刺激大脑分泌内啡肽，平衡血液中压力荷尔蒙水平。可减少痛苦感，使你感到雨后彩虹般的喜悦。这种感觉一般出现在痛苦后，比如你跑步时身体是痛苦的，跑完后却感觉一身轻松。

一般可以适当看一些喜剧、搞笑的综艺节目，看看宋小宝的小品、听听小岳岳的相声，收集一些好玩的段子笑话，然后自己就变成了段子手，生活无处不欢乐！

二、咀嚼

咀嚼可以提高幸福感，提高大脑脑区活动量，从而使得身心得到一定放松。

换句话说就是吃吃吃，嚼口香糖、嗑瓜子、甜甜圈、珍珠奶茶、方便面，总而言之就是吃东西能减压，但注意不要暴饮暴食哦！

三、宠物

养宠物可以降低焦虑，还能够得到被依赖感，在外奔波一天期待回来吸猫吸狗。有条件的可以自己养宠物，如果喜欢玩不喜欢养的，玩别人家的宠物或是看各类宠物视频。

四、音乐+舞蹈

可以根据个人喜欢选择纯音乐或者是其他喜欢的音乐种类。最简单的做法就是带上耳机把自己置身在音乐中，如果可以的话自己扭一扭挑个舞吧。

五、接近自然

来一场说走就走的旅行，去享受一次森林温泉、爬山、去海边游泳、公园散步、野餐......

人生于自然，归于自然。亲近自然可以降低皮质醇水平、心率、血压！现在知道为什么很多人喜欢旅游了吧？

六、精油/香薰

通过嗅觉可以影响大脑中杏仁核负责的情绪控制能力，帮助你放松。睡前点香薰、精油按摩、喷睡眠香氛、涂抹喜欢的身体乳。